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Os dias mais longos e ensolarados, o clima de férias e os passeios ao ar livre dão ao Verão um ar, muitas vezes, de alegria. Isso porque para muitas pessoas as altas temperaturas influenciam no humor, seja para o lado bom ou mau. Por isso separamos algumas dicas que podem ajudar você a curtir a estação mais quente do ano.

Use filtro solar:

O uso de bloqueadores solar é indispensável em qualquer época do ano. Mas especialmente no Verão, ele não deve ficar apenas na prateleira de casa. O uso em longo prazo previne problemas como o câncer de pele e o envelhecimento precoce. Já em curto prazo é o melhor aliado para evitar uma queimadura, o famoso torrão devido à exposição ao sol. Entre os níveis de proteção mais indicados está o fator 30. Se for para a praia, lembre que um banho frio ou morno com sabonete neutro, além do uso de algum tipo de hidratante, ajuda a refrescar a pele e evitar que ela descasque.

Tome água:

Mesmo com o sol as atividades diárias não param, e nem devem. Para evitar uma desidratação procure ingerir água ao longo do dia, em diferentes momentos e até mesmo em pequenas quantidades. A água é fundamental para o bom funcionamento de nosso organismo e o aconselhável é tomar de um litro e meio a dois litros diários.

Alimente-se bem:

O calor pede comidas mais leves e aí fica mais fácil ingerir saladas. Inclua no seu cardápio porções de frutas, verduras e fibras como a linhaça ou aveia. Aposte em alimentos como cenoura, abóbora, mamão, maçã e beterraba, que além de nutritivos, auxiliam a adquirir aquele bronzeado. Procure evitar comer muita fritura e doces, além de pratos congelados com muito sódio. 

Se vista confortavelmente:

Nada de roupas pesadas. Use peças leves como bermudas, regatas, vestidos e camisetas. Procure incluir no seu armário acessórios como óculos, chapéus, bonés ou viseiras, que ajudam a bloquear a radiação solar. E se possível, frequente ambientes mais frescos.

Cuidado redobrado com as crianças:           

É muito importante que as crianças se desenvolvam em ambientes ao ar livre, mas com as temperaturas elevadas a exposição ao sol deve ser bem curta. Fique de olho principalmente na hidratação e na pela da criança. Isso porque a pele dos pequenos é mais sensível que a de um adulto e até o primeiro ano de vida, a produção de melanina não está completa, o que não oferece uma proteção eficaz contra a radiação solar.

Com as dicas em mente é só aproveitar o Verão e não esqueça que os cuidados servem para a praia, campo ou para a rotina da cidade.