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Você mastiga os alimentos corretamente?
Pesquisadores afirmam que as pessoas que mastigam mais vezes os alimentos consomem menos calorias, o que pode ajudar no controle de peso.
Para se acostumar com a ideia, comece contando quantas vezes você mastiga a cada garfada, a média é de 15 vezes, porém, mastigar os alimentos 40 vezes, fez com que participantes de um estudo comessem 12% menos calorias, de acordo com resultados de estudos publicados no American Journal of Clinical Nutrition.
Além da quantidade de vezes, preste atenção se você está mastigando corretamente os alimentos. São recomendados movimentos verticais e de rotação de mandíbula. A mastigação correta beneficia a saúde dos dentes e o sistema digestivo, afinal a mastigação é o primeiro processo da digestão e, se for feita de maneira errada, pode causar diversos problemas.
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Na reportagem do Programa Bem Estar que foi ao ar esta semana, a endocrinologista Cintia Cercato e a fonoaudióloga Adriana Bueno de Figueiredo explicam e dão dicas para a mastigação correta.
Link da reportagem completa: http://migre.me/8xC3n
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