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Para se acostumar com a ideia, comece contando quantas vezes você mastiga a cada garfada, a média é de 15 vezes, porém, mastigar os alimentos 40 vezes, fez com que participantes de um estudo comessem 12% menos calorias, de acordo com resultados de estudos publicados no American Journal of Clinical Nutrition.

 

Além da quantidade de vezes, preste atenção se você está mastigando corretamente os alimentos. São recomendados movimentos verticais e de rotação de mandíbula. A mastigação correta beneficia a saúde dos dentes e o sistema digestivo, afinal a mastigação é o primeiro processo da digestão e, se for feita de maneira errada, pode causar diversos problemas.